10 Makanan Penurun Kolesterol Dengan Cepat Terbaik dan Aman

Posted on

Bila Anda memiliki masalah dengan kolesterol, maka10 makanan penurun kolesterol dengan cepat terbaik berikut ini akan menjadi solusi yang cukup ampuh. Kolesterol adalah masalah kesehatan yang akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang lain. sehingga bila Anda mendapati bahkan tingkat kolesterol Anda semakin tinggi, tentu saja sebaiknya Anda mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan yang akan mendukung kesehatan Anda.

Menurunkan kolesterol adalah hal yang mudah selama Anda memiliki keyakinan dan rutinitas yang baik. Terutama dalam hal mengatur makanan yang Anda konsumsi. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan penurun kolesterol dengan cepat terbaik yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin agar kolesterol Anda menurun.

Makanan Penurun Kolesterol Dengan Cepat

1. Bawang putih 

Sebagai bumbu dapur dan juga sebagai rempah, bawang putih memang merupakan item wajib yang harus digunakan terutama untuk berbagai masakan asia. Dan ternyata bawang putih ini juga memiliki efek positif untuk kesehatan. Salah satunya ialah berfungsi untuk menurunkan kolesterol jahat dengan kandungan yang ada didalamnya.

2. Bayam 

Sayuran hijau satu ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi agar kolesterol Anda lekas kembali netral. Kandungan nutrisi pada bayam ini bahkan mampu melindungi kesehatan jantung dari berbagai lemak jenuh yang akan menyumbat pada bagian pembuluh darah.

3. Beras merah 

Bagi Adna yang memiliki kolesterol yang tinggi, sangat disarankan untuk segera mengganti menu beras putih atau nasi putih Anda dengan beras merah. Hal ini benar-benar sebaiknya harus segera dilakukan. Apalagi mengingat bahwa nasi putih sangat cepat meningkatkan kolesterol Anda. sedangkan beras merah malah memiliki kandungan yang berfungsi untuk menurunkannya seperti kandungan magnesium, vitamin B, fitonutrien, dan lain sebagainya.

4. Biji bunga matahari 

Rutin menyantan biji bunga matahari saat Anda tengah jenuh atau bersantai juga bisa membantu Anda untuk menurunkan kolesterol jahat pada tubuh. Biiji bungan matahari atau sering dikenal dengan sebutan kwaci ini ternyata cukup ampuh untuk memperbaiki kondisi kesehatan Anda.

5. Buah delima 

Delima memiliki kandungan oksida nitrat yang sangat membantu untuk menurunkan kolesterol sekaligus untuk mengurangi plak pada pembuluh darah. Sehingga, selain membantu menetralkan kolesterol, buah delima ini juga sangat ampuh digunakan untuk menjaga kesehatan jantung.

6. Gandum 

Bagi anda yang sangat menyukai roti, maka roti yang terbuat dari bahan gandum akan membantu Anda untuk menurunkan kolesterol. Ya, hal ini terjadi karena memang gandum kaya akan kandungan penurun kolesterol dan juga kandungan yang akan mengontrol kadar gula dalam darah Anda.

7. Ikan omega 3 

Berbagai jenis ikan dengan kandungan omega 3 ternyata juga perlu Anda konsumsi secara rutin. seperti misalnya ikan sarden, ikan tuna, ikan salmon, makarel, dan lain sebagainya. Kandungan omega 3 pada beberapa jenis ikan ini juga memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung karena mengurangi resiko pembekuan darah. Sehingga dengan begitu darah akan mengalir dengan lancar dan kinerja jantung akan tetap stabil.

8. Jambu biji merah 

Buah satu ini tidak hanya enak untuk disantap, akan tetapi juga memiliki manfaat yang luar biasa. kandungan likopen pada jambu biji merah ini sangat membantu untuk mengontrol produksi kolesterol jahat didalam tubuh.

9. Jeruk nipis 

Jeruk nipis memang sangat dikenal dalam dunia kesehatan. Dan ternyata jeruk nipis ini juga mampu membantu menurunkan kolesterol. Ya, dengan kandungan flavonoidnya, jeruk nipis ini akan mampu menghambat produksi kolesterol jahat di dalam tubuh. Kandungan ini juga terdapat dalam berbagai jenis makanan lain seperti teh, tomat, brokoli, dan lain sebagainya.

10. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan juga ternyata mampu membantu Anda untuk menurunkan kolesterol Anda. akan tetapi tentu saja tidak semua jenis kacang-kacangan bisa Anda konsumsi. Kacang-kacangan yang memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda lah yang sebaiknya Anda konsumsi. Seperti misalnya kacang mede, kacang kenari, kacang panjang, kacang almond, dan lain sebagainya. bahkan kacang hazelnut juga baik untuk dikonsumsi karena selain menurunkan kolesterol juga membantu mengurangi resiko penyumbatan pada jantung koroner.

itulah makanan penurun kolesterol dengan cepat terbaik yang sebaiknya Anda konsumsi dari sekarang. Teruslah konsumsi secara rutin dan meninggalkan berbagai makanan penambah kolesterol serta berbagai kebiasaan buruk yang meningkatkan kolesterol Anda.